Η απόφαση να πάει κάποιος για πρώτη φορά σε ψυχολόγο μπορεί να είναι τρομακτική. Όσο κι αν έχει αρχίσει να φεύγει οποιοδήποτε στίγμα και όλο και περισσότεροι άνθρωποι να κάνουν ψυχοθεραπεία, μπορεί να είναι τρομακτικό να πρέπει να μιλήσετε για αυτά που σας ανησυχούν. Μπορεί να είναι δύσκολο να δείξετε εμπιστοσύνη σε έναν άγνωστο, ή μπορεί να μην αισθάνεστε άνετα να μιλάτε για τον εαυτό σας. Αυτά είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να έχετε κατά νου και ελπίζουμε να σας βοηθήσουν.

Αρχικά, ό,τι συζητήσετε αποτελεί απόρρητο και δεν χρειάζεται να σας ανησυχεί ότι κάποιος άλλος «ξέρει τα μυστικά σας». Τα ξέρει με τον μοναδικό σκοπό να σας βοηθήσει να τα ξεμπλέξετε κι εσείς, και να προχωρήσετε. Οι συζητήσεις σας δεν είναι κάτι που ο θεραπευτής σας θα μπορεί να συζητήσει χωρίς την συναίνεσή σας ακόμα και με στενούς συγγενείς σας. Μπορείτε όμως να μιλήσετε πολύ ανοιχτά για αυτό το ζήτημα με τον θεραπευτή σας από την πρώτη κιόλας συνεδρία.

Αυτές είναι μερικές πληροφορίες που θα ήταν καλό να μοιραστείτε:

*το ιατρικό σας ιστορικό και το ιστορικό ψυχικής σας υγείας

*τα ανησυχητικά σας συμπτώματα

*ευαίσθητα θέματα που μπορεί να σχετίζονται με την ψυχική σας υγεία, όπως η χρήση ναρκωτικών, η εξάρτηση από το αλκοόλ ή κάτι άλλο

*τυχόν φάρμακα που παίρνετε

*αν έχετε σταματήσει κάποια άλλη θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή πρόσφατα

*πρόσφατοι στρεσογόνοι παράγοντες ή απώλειες, όπως διάλυση σχέσης ή απώλεια εργασίας

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία. Ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι για το ποιο ακριβώς είναι το πρόβλημα, με την ώρα και την συζήτηση θα καταλήξετε κάπου. Είναι μια διαδικασία που μπορεί να χρειαστεί λίγο καιρό για να πάρει εντελώς μπροστά και, ναι, υπάρχει δυστυχώς και η πιθανότητα να μην μπορείτε εν τέλει να συνεργαστείτε με κάποιον θεραπευτή. Αλλά δεν αξίζει να το βάλετε κάτω.

Φροντίστε να μιλήσετε εξαρχής με τον θεραπευτή σας για ευαίσθητα ζητήματα που θα μπορούσαν να σας δημιουργήσουν αμήχανα συναισθήματα όσο τα συζητάτε. Θα σας προσφέρει τον χρόνο που χρειάζεστε για να νιώσετε άνετα, αλλά μπορεί και να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπο να τα εκφράσετε.

Τέλος, μην ανησυχείτε για το πόσο «παραγωγική» μπορεί να είναι μια συνεδρία, ειδικά από την αρχή. Υπάρχει η πιθανότητα να αισθανθείτε γρήγορα άνετα και να φύγετε νιώθοντας πιο ανάλαφροι, όσο υπάρχει και η πιθανότητα να βγείτε από την πρώτη σας συνεδρία σφιγμένοι. Το σημαντικό είναι να καταφέρετε να χτίσετε μια σχέση εμπιστοσύνης με τον θεραπευτή, ώστε να μιλήσετε ανοιχτά για αυτά που σας ανησυχούν.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Πώς οι τροφές επηρεάζουν την περίοδο
ECDC: Πρώιμο κρούσμα λοίμωξης από ιό Δυτικού Νείλου στην Ισπανία - Τι γίνεται στην Ελλάδα
Γνωστοί γιατροί απροστάτευτοι απέναντι σε "φαντομάδες" του Διαδικτύου